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蔵書情報

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所蔵数 3 在庫数 3 予約数 0

書誌情報サマリ

資料名

最大効果のウォーキング 

著者名 中野 ジェームズ修一/著
著者名ヨミ ナカノ ジェームズ シュウイチ
出版者 CCCメディアハウス
出版年月 2021.2


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 本館図書一般中央図書室在庫 帯出可782//0118751478
2 総社図書一般分館開架在庫 帯出可782//1810230894
3 永明図書一般分館開架在庫 帯出可782//2010013569

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中野 ジェームズ修一
2021
782 782
ウォーキング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009916921580
書誌種別 図書
著者名 中野 ジェームズ修一/著
著者名ヨミ ナカノ ジェームズ シュウイチ
出版者 CCCメディアハウス
出版年月 2021.2
ページ数 95p
大きさ 21cm
ISBN 4-484-21202-9
分類記号(9版) 782
分類記号(10版) 782
資料名 最大効果のウォーキング 
資料名ヨミ サイダイ コウカ ノ ウォーキング
副書名 定年後から始めて一生歩ける!
副書名ヨミ テイネンゴ カラ ハジメテ イッショウ アルケル
内容紹介 ただ歩くだけでは効果がない。ウォーキングの勘違いを修正して、しっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけよう。効果的なウォーキングについて解説し、ウォーキングの効果を最大化する6ステップなどを紹介する。
著者紹介 PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。著書に「医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」など。

(他の紹介)内容紹介 運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果!!本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけましょう!
(他の紹介)目次 第1章 ウォーキング神話を再検証(健康維持のためには「1日1万歩」歩けば大丈夫
運動する時間がないなら1駅分歩けばOK ほか)
第2章 効果的なウォーキングってどんなもの?(キツさの目安―ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」
タイミング―目的によって、1日の中でいつやるべきかが変わる ほか)
第3章 ウォーキングの効果を最大化するための6つのステップ(まずは2週間続けることを目標に
歩くタイミングを決める ほか)
第4章 ウォーキングと組み合わせる筋トレ(5分で効果がある筋トレをプラスする
クールダウンのストレッチ ほか)
(他の紹介)著者紹介 中野ジェームズ 修一
 PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。(株)スポーツモチベーション最高技術責任者。(社)フィジカルトレーナー協会(PTI)代表理事。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として数多くのトップアスリートやチームのトレーナーを歴任。特に卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペア(藤井瑞希選手・垣岩令佳選手)、マラソンの神野大地選手の個人トレーナーとして広く知られている。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当。ランニングなどのパフォーマンスアップや健康維持増進のための講演、執筆など多方面で活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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