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蔵書情報

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書誌情報サマリ

資料名

大山式ウォーキング 

著者名 大山 良徳/著
著者名ヨミ オオヤマ ヨシノリ
出版者 主婦の友社
出版年月 2016.10


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 清里図書一般分館開架在庫 帯出可498//0610545816

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2016
2016
498.35 498.35
ウォーキング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009916501472
書誌種別 図書
著者名 大山 良徳/著
著者名ヨミ オオヤマ ヨシノリ
出版者 主婦の友社
出版年月 2016.10
ページ数 191p
大きさ 19cm
ISBN 4-07-417237-5
分類記号(9版) 498.35
分類記号(10版) 498.35
資料名 大山式ウォーキング 
資料名ヨミ オオヤマシキ ウォーキング
副書名 100歳までシャッキリ!
副書名ヨミ ヒャクサイ マデ シャッキリ
内容紹介 正しい呼吸や足裏の使い方が出来れば、自然とやせて健康になれる! リンパ・血液の流れ、ホルモンバランスを整え、脂肪を燃焼させる大山式ウォーキングと、万病に効く正しい呼吸法を紹介する。
著者紹介 医学博士。大阪大学名誉教授。OST(大山式ストレッチトレーニング)協会会長。著書に「3分間で免疫力アップ!しあわせストレッチ」「大山式ストレッチ健康法」など。

(他の紹介)内容紹介 足裏を正し、呼吸を整えるだけ。二足歩行の人間が正しくやせるヒミツは、わずか体表面積2%の足裏にあった!
(他の紹介)目次 序章 正しい歩き方で手に入れられるものは健康だけじゃなく無限にあり(たったひとつの改善によって体に関する悩みはなくなる)
第1章 歩くだけで健康になり、やせるウォーキングに絶対必要な「裸足力」と足裏の土台とは?(ウォーキングに重要な「裸足力」
体のバランスにくずれがないかをチェック!
「足裏のアーチ」が機能しているかどうかは健康の分岐点
「正しい歩き方」を手に入れるためのいちばんの簡単な方法
「裸足力」を高めるための靴を考える)
第2章 足裏は超重要。「第2の心臓」であり「第2の脳」そのもの(足裏の仕組みを知ると自分の体が見えてくる)
第3章 伸ばすのは進化、縮むのは老化!ウォーキングとストレッチで若返り(脂肪と筋肉の知識を得ることがダイエットへの近道
人間は脚の筋肉量の低下から老化が始まる
生きるための筋肉「後脛骨筋」を鍛える
ウォーキング(有酸素運動)で持続力の「遅筋」を鍛える
ウォーキングとストレッチのセットで効果倍増)
第4章 自律神経にも内臓のストレッチにも!正しい呼吸は万病に効く(毎日の生活で行っている呼吸を意識する重要性
ため息のメリットもわかる「呼吸学」
万病に効く!腹式呼吸のすすめ
足裏と呼吸と脳の「三位一体」を考える)


目次


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