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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
|
1 |
上川淵 | 図書一般 | 分館開架 | 貸出中 | 帯出可 | 498// | 0310785290 |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009917151423 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
大谷 義夫/著
|
著者名ヨミ |
オオタニ ヨシオ |
出版者 |
ダイヤモンド社
|
出版年月 |
2023.10 |
ページ数 |
199,7p |
大きさ |
19cm |
ISBN |
4-478-11658-6 |
分類記号(9版) |
498.35 |
分類記号(10版) |
498.35 |
資料名 |
1日1万歩を続けなさい |
資料名ヨミ |
イチニチ イチマンポ オ ツズケナサイ |
副書名 |
医者が教える医学的に正しいウォーキング |
副書名ヨミ |
イシャ ガ オシエル イガクテキ ニ タダシイ ウォーキング |
内容紹介 |
「1日1万歩」のウォーキングが、あらゆる悩みを解決する! ウォーキングがどのように体に効くのか、どのように歩けば最大効果を得られるのかなどについて、科学的根拠を踏まえて具体的にわかりやすく紹介する。 |
著者紹介 |
東京都生まれ。群馬大学医学部卒業。医学博士。池袋大谷クリニック院長。日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医ほか。著書に「絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理」など。 |
(他の紹介)内容紹介 |
仕事と人生のパフォーマンスを最大化する究極の運動!肥満、不調、病気、睡眠、脳、メンタル。1日4000歩より8000歩、12000歩が死亡率を下げる、毎日20分歩けば「うつリスク」が低下する、歩けば「創造性」が60%上がり効果は「16分間」持続する、朝食には「納豆+バナナ」歩く前は「コーヒー」など、これがウォーキングの結論です。82の論文、世界最新エビデンスが証明、歩き方の新バイブル。 |
(他の紹介)目次 |
第1章 「1日1万歩」があらゆる悩みを解決する(座ったままだと「死亡リスク」が激増する―世界一「座ってばかりいる」日本人 座りっぱなしでも運動すればリスクは減らせる―100万人調査で判明!体を動かせば死亡リスクは5割減る ほか) 第2章 歩けば「不安」や「うつ」が消える(毎日20分歩くだけで「うつリスク」は低下する―ただし女性は歩きすぎに要注意! ウォーキングは「ビジネスパーソン」に効く―たった4週間でストレスが減り生きやすくなる ほか) 第3章 歩くことで「脳」を鍛える(「ウォーキング会議」でアイデアが飛び交う―世界中のビジネスパーソンが歩き始めている ウォーキングは「認知症予防」に効く―2大認知症も1日1時間のウォーキングで防げる ほか) 第4章 心と体に最高に効く「大谷式ウォーキング」(「1万歩」を一気に歩く必要はない―「3000歩」+「3000歩」+「4000歩」などでも大丈夫 「夜」より「朝」歩く―太陽の光で体内時計をリセット、自律神経を整えてビタミンDを補充する ほか) |
(他の紹介)著者紹介 |
大谷 義夫 池袋大谷クリニック院長。呼吸器内科医・医学博士。1963年東京都生まれ。日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本アレルギー学会専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。1989年群馬大学医学部卒業。九段坂病院内科医長、東京医科歯科大学呼吸器内科医局長、同大学呼吸器内科兼任睡眠制御学講座准教授、米国ミシガン大学留学などを経て、2009年に池袋大谷クリニックを開院。全国屈指の患者数を誇る呼吸器内科のスペシャリストとして、テレビ等でも情報発信を行う。趣味はウォーキング(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
目次
内容細目
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