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書誌情報サマリ

資料名

医師が教える10歳若返る2テンポウォーキング 

著者名 能勢 博/著
著者名ヨミ ノセ ヒロシ
出版者 学研プラス
出版年月 2020.7


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1 桂萱図書一般分館開架貸出中 帯出可498//0410646418 ×

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2020
498.35 498.35
ウォーキング 健康法

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009916868258
書誌種別 図書
著者名 能勢 博/著
著者名ヨミ ノセ ヒロシ
出版者 学研プラス
出版年月 2020.7
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 4-05-801185-0
分類記号(9版) 498.35
分類記号(10版) 498.35
資料名 医師が教える10歳若返る2テンポウォーキング 
資料名ヨミ イシ ガ オシエル ジッサイ ワカガエル ニテンポ ウォーキング
内容紹介 1日30分、週に4回行うだけで、10歳も若返る! “ゆっくり”と“速い”という2つのテンポで交互に歩く「2テンポウォーキング」の行い方や健康効果をわかりやすく図解する。コピーして使う記録表等付き。
著者紹介 京都府立医科大学卒業。信州大学医学部特任教授。医学博士。北アルプス医療センターあづみ病院非常勤医師、山梨県富士山科学研究所特別客員研究員を兼務。著書「ウォーキングの科学」ほか多数。

(他の紹介)内容紹介 9000人の医学データで実証済み。血糖値、肥満、血圧、不眠、うつ―すべて解決!1日1万歩も、30分以上も必要なし。
(他の紹介)目次 1 はじめよう!2テンポウォーク(2テンポウォークの行い方3つのルール
ウォーキング前におすすめ 体ほぐしストレッチ ほか)
2 2テンポウォーク+αで効果アップ(2テンポウォーク+α 食事編 歩く前後の乳製品で効果アップ!
2テンポウォーク+α ウエア編 シューズ&ウエアを賢く選んで快適速歩 ほか)
3 実証データでわかる!健康・若返りパワー(筋力&持久力向上 体力年齢10歳若返り
高血圧、肥満など生活習慣病の改善 ほか)
4 心も体も劇的チェンジ!2テンポウォーク体験談(中性脂肪値が6か月で1/3に、体重12kg減を達成!
服のサイズが13号から11号になりました! ほか)


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