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書誌情報サマリ

資料名

「休養」にいいこと、1冊にまとめました (宝島社新書)

著者名 工藤 孝文/監修
著者名ヨミ クドウ タカフミ
出版者 宝島社
出版年月 2025.5


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 元総社図書一般自殺予防貸出中 帯出可498.3//0117747014 ×

関連資料

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工藤 孝文
2025
498.35 498.35

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009917273271
書誌種別 図書
著者名 工藤 孝文/監修
著者名ヨミ クドウ タカフミ
出版者 宝島社
出版年月 2025.5
ページ数 191p
大きさ 18cm
ISBN 4-299-06733-3
分類記号(9版) 498.35
分類記号(10版) 498.35
資料名 「休養」にいいこと、1冊にまとめました (宝島社新書)
資料名ヨミ キュウヨウ ニ イイ コト イッサツ ニ マトメマシタ
叢書名 宝島社新書
叢書名巻次 717
内容紹介 ストレスフルな現代社会を生き抜くためには休養を十分にとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須。眠り方、食事・生活習慣、職場でのリセット法、ストレスケアなど、休養に関するメソッドをわかりやすく解説する。

(他の紹介)内容紹介 ストレスフルな現代社会を生き抜くためには適切な「休養」をとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須となります。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する独自のメソッドをわかりやすく解説。この一冊で、すぐに実践できる「休養法」を習得することができます。
(他の紹介)目次 第1章 休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」(高級スイーツや日帰り温泉など自分を思う存分甘やかす習慣を作る
「思いっきり大泣き」する時間を作ってストレスや疲れを軽減 ほか)
第2章 仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」(仕事で座りっぱなしになるときは1時間に一度は立ち上がって血行促進
週末の「スマホ断ち」で脳疲労を回復し集中力をアップ! ほか)
第3章 体をしっかり休めて回復する「眠り方」(寝だめしても疲れはとれない!規則正しい睡眠で体内時計をリセット
朝、コップ一杯の牛乳を飲めば睡眠の質がアップする! ほか)
第4章 疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」(口角を上げるだけで脳が騙されて癒やし&幸せホルモンが分泌される
美しい背すじ伸ばしでストレスを感じにくい体を作る ほか)
第5章 疲れない体が手に入る「食事習慣」(疲労回復や抗酸化作用のある鶏むね肉は最強の休養食材
午後3時以降のレモン水で疲れをとってエネルギーを補給 ほか)


目次


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