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書誌情報サマリ
資料名 |
「休養」にいいこと、1冊にまとめました (宝島社新書)
|
著者名 |
工藤 孝文/監修
|
著者名ヨミ |
クドウ タカフミ |
出版者 |
宝島社
|
出版年月 |
2025.5 |
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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
|
1 |
元総社 | 図書一般 | 自殺予防 | 貸出中 | 帯出可 | 498.3// | 0117747014 |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009917273271 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
工藤 孝文/監修
|
著者名ヨミ |
クドウ タカフミ |
出版者 |
宝島社
|
出版年月 |
2025.5 |
ページ数 |
191p |
大きさ |
18cm |
ISBN |
4-299-06733-3 |
分類記号(9版) |
498.35 |
分類記号(10版) |
498.35 |
資料名 |
「休養」にいいこと、1冊にまとめました (宝島社新書) |
資料名ヨミ |
キュウヨウ ニ イイ コト イッサツ ニ マトメマシタ |
叢書名 |
宝島社新書 |
叢書名巻次 |
717 |
内容紹介 |
ストレスフルな現代社会を生き抜くためには休養を十分にとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須。眠り方、食事・生活習慣、職場でのリセット法、ストレスケアなど、休養に関するメソッドをわかりやすく解説する。 |
(他の紹介)内容紹介 |
ストレスフルな現代社会を生き抜くためには適切な「休養」をとり、心身のパフォーマンスを高めることが必須となります。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する独自のメソッドをわかりやすく解説。この一冊で、すぐに実践できる「休養法」を習得することができます。 |
(他の紹介)目次 |
第1章 休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」(高級スイーツや日帰り温泉など自分を思う存分甘やかす習慣を作る 「思いっきり大泣き」する時間を作ってストレスや疲れを軽減 ほか) 第2章 仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」(仕事で座りっぱなしになるときは1時間に一度は立ち上がって血行促進 週末の「スマホ断ち」で脳疲労を回復し集中力をアップ! ほか) 第3章 体をしっかり休めて回復する「眠り方」(寝だめしても疲れはとれない!規則正しい睡眠で体内時計をリセット 朝、コップ一杯の牛乳を飲めば睡眠の質がアップする! ほか) 第4章 疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」(口角を上げるだけで脳が騙されて癒やし&幸せホルモンが分泌される 美しい背すじ伸ばしでストレスを感じにくい体を作る ほか) 第5章 疲れない体が手に入る「食事習慣」(疲労回復や抗酸化作用のある鶏むね肉は最強の休養食材 午後3時以降のレモン水で疲れをとってエネルギーを補給 ほか) |
目次
内容細目
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