蔵書情報
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書誌情報サマリ
資料名 |
心療内科医が教える本当の休み方
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著者名 |
鈴木 裕介/著
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著者名ヨミ |
スズキ ユウスケ |
出版者 |
アスコム
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出版年月 |
2023.9 |
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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
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1 |
大胡 | 図書一般 | 分館開架 | 貸出中 | 帯出可 | 498// | 1110346903 |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009917137410 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
鈴木 裕介/著
|
著者名ヨミ |
スズキ ユウスケ |
出版者 |
アスコム
|
出版年月 |
2023.9 |
ページ数 |
285p |
大きさ |
18cm |
ISBN |
4-7762-1258-4 |
分類記号(9版) |
498.39 |
分類記号(10版) |
498.39 |
資料名 |
心療内科医が教える本当の休み方 |
資料名ヨミ |
シンリョウ ナイカイ ガ オシエル ホントウ ノ ヤスミカタ |
内容紹介 |
仕事や家事、勉強をしていない時間を「休み」と呼ぶのはやめよう。身体のニーズから導き出す適切な回復行動、身体と調和する生き方など、短い時間でも「本当の休み」がとれる方法を紹介する。 |
著者紹介 |
高知大学卒。内科医・心療内科医・産業医・公認心理師。秋葉原saveクリニック院長。著書に「我慢して生きるほど人生は長くない」など。 |
(他の紹介)内容紹介 |
休んでも、疲れが取れない。その理由はなんだろう。「そもそも休む時間がない」人も「心が休まらない」人も「休み明けは、体調不良」「ストレスで涙が出そう」な人も疲れているすべての人に必要な「本当の休み方」をお教えします。 |
(他の紹介)目次 |
1 疲れたけれど休めない人へ―心療内科医が教える本当の休み方(疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう 「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない 本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい 周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく 「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる) 2 あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある(心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論 人はつらすぎると「つらくなくなる」) 3 人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく(ポリヴェーガル理論により明らかになったこと 副交感神経が持つ2つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる 交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう 「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは 思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない) 4 自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう(自分の身体にあった休み方を探そう 「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる ほか) 5 新しい自分が見つかる「BASIC Ph」の話(世界の見方が変わるBASIC Ph 自分のパターンをつかむと癒やし&回復が行われやすい 新しいチャンネルを開拓することもできる) 最終章 「身体と調和する」生き方を目指そう |
(他の紹介)著者紹介 |
鈴木 裕介 内科医・心療内科医・産業医・公認心理師。2008年高知大学卒。内科医として高知県内の病院に勤務。研修医時代に経験した近親者の自死をきっかけに、メンタルヘルスに深く携わるようになる。一般社団法人高知医療再生機構にて医療広報も若手医療職のメンタルヘルス支援などに従事。2015年よりハイズ株式会社に参画、コンサルタントとして経営視点から医療現場の環境改善に従事。2018年、「セーブポイント(安心の拠点)」をコンセプトとした秋葉原saveクリニックを開院、院長に就任。身体的な症状だけでなく、その背後にある種々の生きづらさ・トラウマを見据え、こころと身体をともに診る医療を心がけている。その実践で得た知見をより社会に生かすために起業し、企業のメンタルヘルス対策のコンサルティングや執筆・講演活動も積極的に行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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