蔵書情報
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書誌情報サマリ
資料名 |
あなたのままで、大丈夫。
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著者名 |
増田 史/著
|
著者名ヨミ |
マスダ フミ |
出版者 |
主婦と生活社
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出版年月 |
2023.11 |
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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
|
1 |
東 | 図書一般 | 分館開架 | 在庫 | 帯出可 | 498// | 1910334513 |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009917150010 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
増田 史/著
|
著者名ヨミ |
マスダ フミ |
|
矢部 太郎/イラスト |
出版者 |
主婦と生活社
|
出版年月 |
2023.11 |
ページ数 |
263p |
大きさ |
19cm |
ISBN |
4-391-16025-3 |
分類記号(9版) |
498.39 |
分類記号(10版) |
498.39 |
資料名 |
あなたのままで、大丈夫。 |
資料名ヨミ |
アナタ ノ ママ デ ダイジョウブ |
副書名 |
精神科医が教える自分で自分をケアする方法 |
副書名ヨミ |
セイシンカイ ガ オシエル ジブン デ ジブン オ ケア スル ホウホウ |
内容紹介 |
あなたを幸せにすることは、あなたにしかできません。「今のままの自分を守る方法」を見つけましょう。精神科医があなたの考えや行動の選択肢を増やす60のセルフケアを、矢部太郎さんが描くイラストとともに紹介します。 |
著者紹介 |
滋賀医科大学医学部卒業。同大学精神科助教。精神科医、医学博士。著書に「しんどい時の自分の守り方」など。 |
(他の紹介)内容紹介 |
あなたを幸せにすることは、あなたにしかできません。だからこそのセルフケアです。あなたが前に進もうと決意したその日から、あなたの歩む道は、らせん状に上昇しています。たとえ同じ景色に思えたとしても、それは確実に次の高度へ向かうプロセスです。だから慌てず絶望せず、手当てできそうなところは手当てして、今日の一瞬一瞬をすごしましょう。「今のままの自分を守る方法」を一緒に見つけていきましょう。 |
(他の紹介)目次 |
Prologue 「自分をケアする」と決意する 1 不安を手放す(心配性な脳を手なずける方法 考え方の癖に気づいて手放そう 今、ここに集中し、未来の不安を手なずけよう) 2 「思い込みの呪縛」から自由になる(ありのままの自分を引き受ける 自分の評価を他人に委ねない 自分のためにも他人のためにも、ご機嫌でいよう イヤなことには「No!」……と言えないから苦しい あなたもあの人も「いい人」なんかじゃない もうすこしだけ「マシ」に生きる術を身につける) 3 行動を変える、選択肢を増やす(一瞬で不安や恐怖を解消するコツ イヤなことばかり考える負のループ断ち切る! ポジティブ思考は一日にしてならず 日常生活で実践する「毎日マインドフルネス」 ほんのすこしの環境をガラリと変える 「キライ」「コワイ」「ツライ」を味方につける) 4 助けを求める勇気をもつ(躊躇なく助けを求める。これも技術のうち 専門家に頼ることを、早めに選択肢に入れておく 「心のお助けノート」があなたを救う) |
(他の紹介)著者紹介 |
増田 史 精神科専門医、医学博士。2010年に滋賀医科大学医学部を卒業、大学院時代から徐々にうつ状態となり、精神科を受診。適応障害と診断される。休職やカウンセリングで少しずつ回復し、今も回復途上。2021年より滋賀医科大学精神科助教。児童思春期分野を中心とした臨床を行なうほか、神経発達症の感覚特性に関する研究などに取り組んでいる。2児の母であり、常に疲労感がある。児の長期休み中には特に顕著となる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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