蔵書情報
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書誌情報サマリ
資料名 |
60代からの鎌田式ズボラ筋トレ
|
著者名 |
鎌田 實/著
|
著者名ヨミ |
カマタ ミノル |
出版者 |
エクスナレッジ
|
出版年月 |
2021.11 |
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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
|
1 |
本館 | 図書一般 | 中央図書室 | 貸出中 | 帯出可 | 498.3// | 0118782598 |
× |
2 |
総社 | 図書一般 | 分館開架 | 在庫 | 帯出可 | 498// | 1810233617 |
○ |
3 |
永明 | 図書一般 | 分館開架 | 在庫 | 帯出可 | 498// | 2010068126 |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009916982350 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
鎌田 實/著
|
著者名ヨミ |
カマタ ミノル |
出版者 |
エクスナレッジ
|
出版年月 |
2021.11 |
ページ数 |
127p |
大きさ |
21cm |
ISBN |
4-7678-2956-2 |
分類記号(9版) |
498.3 |
分類記号(10版) |
498.3 |
資料名 |
60代からの鎌田式ズボラ筋トレ |
資料名ヨミ |
ロクジュウダイ カラ ノ カマタシキ ズボラ キントレ |
副書名 |
疲れない太らないボケない |
副書名ヨミ |
ツカレナイ フトラナイ ボケナイ |
内容紹介 |
1年で9キロやせた73歳の医師が、毎日実践している筋トレ法を、写真やイラストとともに伝授。90歳になってもレストランに行ける食事術や、人生を楽しみながら、ズボラで、楽々生きるための発想法なども紹介する。 |
著者紹介 |
1948年東京都生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。諏訪中央病院名誉院長。イラクの難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくる。著書に「鎌田式健康手抜きごはん」など。 |
(他の紹介)内容紹介 |
73歳。90歳までピンピン元気!究極の筋トレレシピ20。巣ごもりでもOK。フレイル、認知症も防げる! |
(他の紹介)目次 |
第1章 コロナ肥満もコロナうつも解消 筋力アップで90歳になっても寝たきりにならない たったこれだけ!鎌田式おうち運動20レシピ(90歳までレストランに行って食事できる筋肉をつくるフロント・ランジとバック・ランジ 楽そうでつらいが効果抜群。95歳まで温泉旅行ができる筋肉をつくるワイド・スクワットと超簡単スロー・スクワット ほか) 第2章 今から「貯筋」しないと80歳で歩けなくなるかも?「おうちジム」で筋力低下を改善すれば90歳になっても温泉旅行に行ける(コロナ太り解消に食事だけのダイエットは危険! 究極の筋トレレシピでピンピン元気 ほか) 第3章 人生を最後まで楽しみつくすには筋肉勝負 90歳になってもレストランに行ける食事術(筋活するには1日70〜80gのたんぱく質が必要 超簡単鎌田式たんぱく質換算法 ほか) 第4章 より高いレベルにチャレンジするには?鎌田式人生を楽しみながらズボラで、楽々生きるための新発想法(貯筋しないと70歳代で介護保険のお世話に たった3分のズボラ筋トレでピンピンヒラリ ほか) |
(他の紹介)著者紹介 |
鎌田 實 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内の活動としては、東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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