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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

資料名

「揺らぐカラダ」のトリセツ (美人力PLUS)

著者名 ベルジェロン容子/著
著者名ヨミ ベルジェロン ヨウコ
出版者 学研プラス
出版年月 2022.1


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 図書一般分館開架在庫 帯出可495//1910323326

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2022
495.13 495.13
更年期 体操

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009916994205
書誌種別 図書
著者名 ベルジェロン容子/著
著者名ヨミ ベルジェロン ヨウコ
田中 彩/著
出版者 学研プラス
出版年月 2022.1
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 4-05-801736-4
分類記号(9版) 495.13
分類記号(10版) 495.13
資料名 「揺らぐカラダ」のトリセツ (美人力PLUS)
資料名ヨミ ユラグ カラダ ノ トリセツ
叢書名 美人力PLUS
副書名 フランス式膣トレで快適アラウンド更年期
副書名ヨミ フランスシキ チツトレ デ カイテキ アラウンド コウネンキ
内容紹介 体と心が変化する更年期。この時期に揺らぐ体のメカニズムを解説し、不調を上手にいなす「フランス式膣トレ」を写真とともに紹介する。揺らぐ体を整える生活術も伝える。チェックテスト付き。
著者紹介 「フランス式膣トレ」トレーナー。著書に「フランス式1分膣トレ」がある。

(他の紹介)内容紹介 ホットフラッシュ、尿もれ、肌・粘膜の乾燥、関節のこり・こわばり、イライラ・うつうつetc.更年期40代から備えるのが正解!気になる不調も正しい知識とフランス式膣トレで安心!
(他の紹介)目次 大人女子の「揺らぎ期」は不調をリセットし健康ときれいを手に入れる大チャンスです(はじめに フランス式膣トレは揺らぎ期の心も体も整えます
産婦人科医が解説 揺らぐ体に起きること ほか)
01 揺らぐ体を整えるフランス式膣トレ(フランス式膣トレの狙い 骨盤内の血流アップ
フランス式膣トレで鍛える筋肉1 骨盤底筋群 ほか)
02 体が揺らぐメカニズム(更年期に不調が出やすいわけ ホルモン分泌量がジェットコースター並みに急下降する
エストロゲン分泌の仕組みを知れば納得 更年期の不調があちこちに出るのはなぜ? ほか)
03 揺らぎ期の悩み解消膣トレ・ストレッチ(ゼロに戻すだけじゃなくプラスに転じる 揺らぎ期は不調リセットの大チャンス
イライイラ イライラを抑えてリラックスに導くわき腹伸ばし ほか)
04 揺らぐ体を整える生活術(膣呼吸でいい姿勢をくせづけする
骨盤底筋群に負担をかけるNG動作を避ける ほか)


目次


内容細目

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