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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

資料名

毎日がスッキリする「老後の快眠術」 (PHP文庫)

著者名 保坂 隆/著
著者名ヨミ ホサカ タカシ
出版者 PHP研究所
出版年月 2017.11


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 本館図書一般中央図書室在庫 帯出可B498.3//0118539535

関連資料

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保坂 隆
2017
498.36 498.36
睡眠

書誌詳細

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タイトルコード 1009916621432
書誌種別 図書
著者名 保坂 隆/著
著者名ヨミ ホサカ タカシ
出版者 PHP研究所
出版年月 2017.11
ページ数 235p
大きさ 15cm
ISBN 4-569-76781-9
分類記号(9版) 498.36
分類記号(10版) 498.36
資料名 毎日がスッキリする「老後の快眠術」 (PHP文庫)
資料名ヨミ マイニチ ガ スッキリ スル ロウゴ ノ カイミンジュツ
叢書名 PHP文庫
叢書名巻次 ほ8-19
副書名 精神科医が教える
副書名ヨミ セイシンカイ ガ オシエル
内容紹介 60歳以上の3人に1人が不眠に悩むといわれている。加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医が解説。生活習慣や心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを紹介する。

(他の紹介)内容紹介 眠るのに時間がかかる、深夜や早朝に起きてしまう、熟睡ができない…。60歳以上の3人に1人が「不眠に悩む」といわれ、睡眠のストレスを抱えるシニアが増えています。本書は、加齢によりなぜ“眠りの質”が変化するかを精神科医がやさしく解説。生活習慣や心身のリラックス法、寝具の整え方など、年齢に合った快眠のコツを知ることで、毎日をスッキリと過ごしましょう。
(他の紹介)目次 はじめに 加齢とともに「眠り」も変化する
序章 高齢者の「眠りの悩み」はいろいろ―「健康と睡眠」の大切なバランス
第1章 なぜ「年をとる」と眠りにくくなるのか?―熟睡できない、すぐに目を覚める
第2章 あなたも「睡眠負債」を抱えている?―「安眠」を妨げるさまざまな症状
第3章 シニアの「快眠」にはコツがある!―「不眠ループ」からの脱出法
第4章 食べ物で「眠りの質」を改善しよう―「睡眠ホルモン」を増やす食生活
第5章 「熟睡」するための心身の整え方―短時間で「自分をリラックス」
第6章 睡眠の「最適な環境」を工夫しよう―「寝心地」は自分で決められる


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