蔵書情報
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書誌情報サマリ
資料名 |
いくつになっても歩けるヒザ・痛まないヒザをつくる本
|
著者名 |
佐藤 友宏/著
|
著者名ヨミ |
サトウ トモヒロ |
出版者 |
青春出版社
|
出版年月 |
2015.6 |
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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
|
1 |
下川淵 | 図書一般 | 分館開架 | 在庫 | 帯出可 | 494// | 1012376230 |
○ |
2 |
総社 | 図書一般 | 分館開架 | 在庫 | 帯出可 | 494// | 1810182970 |
○ |
関連資料
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009916371988 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
佐藤 友宏/著
|
著者名ヨミ |
サトウ トモヒロ |
出版者 |
青春出版社
|
出版年月 |
2015.6 |
ページ数 |
110p |
大きさ |
21cm |
ISBN |
4-413-11139-3 |
分類記号(9版) |
494.77 |
分類記号(10版) |
494.77 |
資料名 |
いくつになっても歩けるヒザ・痛まないヒザをつくる本 |
資料名ヨミ |
イクツ ニ ナッテモ アルケル ヒザ イタマナイ ヒザ オ ツクル ホン |
副書名 |
症状でわかる図解版 |
副書名ヨミ |
ショウジョウ デ ワカル ズカイバン |
内容紹介 |
ヒザの仕組みと痛みの原因を解説し、歩けるヒザをつくる8つの改善法を紹介。ヒザに水がたまる、正座ができないといった、症状別・悩み別のトラブル改善法も収録する。切り取って使える「トレーニング一覧」付き。 |
著者紹介 |
中京大学スポーツ科学部卒。運動処方士。一般社団法人日本運動処方協会理事長。著書に「いくつになっても「歩けるヒザ」をつくる本!」がある。 |
(他の紹介)内容紹介 |
専門医もあきらめたヒザ痛を克服した運動処方士が贈る、あなたに最適な実践法とは?10万人の臨床経験から結論! |
(他の紹介)目次 |
第1章 ヒザの仕組みと痛みの原因―ヒザ関節は日常生活の中で使用頻度が高く、可動域も広いため、大きな負担がかかります。(ヒザにかかる負担は最大で体重の5倍以上! 筋力低下や生活習慣もヒザ痛の原因 ほか) 第2章 基本編 歩けるヒザをつくる8つの改善法―全部やらなくてもOK。1つずつ試して、自分がラクになる方法を見つける。(効果的にトレーニングするための4つのポイント 体幹を鍛える1 肩ヨコヨコ運動(体幹並進運動・左右) ほか) 第3章 症状・悩み別ヒザのトラブル改善法―ヒザの症状は、人それぞれ。ここでは、より具体的なピンポイント解消法を紹介。(ヒザに水がたまる→太ももを水平に上げる 正座ができない→ヒザ裏に手をはさんで座る ほか) 第4章 教えて佐藤先生!ヒザ痛の疑問Q&A―トレーニングのタイミング、生活習慣などの疑問が解ければヒザは、もっとラクになる!(トレーニングは1日に何回やればよいのか教えてください 朝昼晩、いつやるのが効果的? ほか) |
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