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所蔵数 1 在庫数 0 予約数 1

書誌情報サマリ

資料名

ひざちゃん体操 

著者名 黒田 恵美子/著
著者名ヨミ クロダ エミコ
出版者 かんき出版
出版年月 2026.3


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 清里図書一般分館開架貸出中 帯出可494//0610635252 ×

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2026
494.77 494.77
膝-疾患 体操

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009917338864
書誌種別 図書
著者名 黒田 恵美子/著
著者名ヨミ クロダ エミコ
野本 聡/監修
出版者 かんき出版
出版年月 2026.3
ページ数 175p
大きさ 21cm
ISBN 4-7612-7863-2
分類記号(9版) 494.77
分類記号(10版) 494.77
資料名 ひざちゃん体操 
資料名ヨミ ヒザチャン タイソウ
副書名 出かける前に1分
副書名ヨミ デカケル マエ ニ イップン
内容紹介 出かける前にたった1分、ひざや足をさすったり、揉んだりするだけ! ひざ痛が改善するだけでなく、リンパの流れがよくなって、むくみも解消する「ひざちゃん体操」をイラストで紹介する。
著者紹介 東海大学体育学部体育学科卒業。同大学医学部医学科客員教授。一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事。健康運動指導士。著書に「一生歩ける体になる黒田式ケア・ウォーキング」など。

(他の紹介)内容紹介 ひざをちゃんとして階段スタスタ、立ったり座ったりスムーズに。体操をして100歳まで歩く。もっと自分の脚で。
(他の紹介)目次 第1章 ひざに負担をかけない日常生活(ひざ痛改善のコツをつかめば10歳若返る
これさえ知っておけば、バス旅行も怖くない
イスの座り方には要注意! ほか)
第2章 100歳まで歩けるひざをつくるひざちゃん体操(ひざちゃん体操とは?
ステップ1 さするだけのかんたん体操
ステップ2 筋肉をやわらかくするストレッチ
ステップ3 ひざのまわりの筋肉を強くする筋トレ)
第3章 ひざの痛み、教えて!野本先生Q&A(イスから立ち上がるときにひざが痛みます。病院でも見てもらったほうがいいでしょうか。
どうしてひざが痛くなるのでしょうか?
ひざ痛を予防するにはどうしたらいいでしょうか? ほか)
(他の紹介)著者紹介 黒田 恵美子
 健康運動指導士。東海大学体育学部体育学科卒業。東海大学医学部医学科客員教授、一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、ミズノ株式会社ブランドアンバサダーなどを務める。主に生活習慣病、介護、ロコモ、フレイルなどの予防改善を中心に、病院や自治体で、健康寿命をのばす身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動を支援する講演や教室での指導、テレビ番組出演など幅広く行っている。人生の最後まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア・ウォーキング」「ひざちゃん体操」などを考案し、簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法、動作改善を提案している。東京都や神奈川県の各自治体の依頼で制作した地域の人々のニーズを組み込んだオリジナル体操は、親しみやすく人気がある。また、運動の実践には理論の理解が必要であるとして、理論と実践を結びつけた講演、セミナー、教室はわかりやすいと評価が高い(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
野本 聡
 足立慶友整形外科院長。慶應義塾大学医学部卒業、済生会神奈川県病院整形外科医長、同病院リウマチ科部長、東邦大学薬学部客員教授、慶應義塾大学医学部客員講師、済生会横浜東部病院運動器センター長などを経て、現在、足立慶友整形外科院長。整形外科の中でも膝関節外科(とくに人工関節置換術)などが専門。「患者さんのあるいは患者さんの家族の立場になって考える」が診療方針。常に患者サイドに寄り添った的確な治療は口コミで広がり、関東全域から患者が訪れている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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