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資料情報
各蔵書資料に関する詳細情報です。
No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
|
1 |
永明 | 図書一般 | 分館開架 | 在庫 | 帯出可 | 914/サ/ | 2010030308 |
○ |
関連資料
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009916924976 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
平凡社編集部/編
|
著者名ヨミ |
ヘイボンシャ |
出版者 |
平凡社
|
出版年月 |
2021.3 |
ページ数 |
298p |
大きさ |
18cm |
ISBN |
4-582-74711-9 |
分類記号(9版) |
914.68 |
分類記号(10版) |
914.68 |
資料名 |
作家と猫 |
資料名ヨミ |
サッカ ト ネコ |
内容紹介 |
タマは仕事部屋の前にきちんと坐って、蛇をくわえたまま待っている-。猫を愛する作家のエピソード集。夏目漱石、谷崎潤一郎、石井桃子、中島らも、水木しげるら49人によるエッセイ、マンガ、写真などを収録する。 |
(他の紹介)内容紹介 |
“休日だけ”でやせられます!!ベストなタイミングで、5つの要素を行う!予約の取れない女性専門トレーナーの食事&運動術。 |
(他の紹介)目次 |
1日目(起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。 動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。 朝ごはん―筋トレ効果と1日の代謝UP効果を最大限引き出す食事をとる。 筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから2時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約30分間鍛えていく。 有酸素1回目―1回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約30分間行う。 ほか) 2日目(起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。3日目朝の測定が本番。 動的ストレッチ―1日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。 朝ごはん―基本は1日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。 筋トレ―朝ごはんスタートから2時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。 有酸素1回目―1日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう! ほか) |
(他の紹介)著者紹介 |
石本 哲郎 女性専門のパーソナルトレーナー。1980年生まれ。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。東京神田大手町および横浜市たまプラーザで、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを5店舗運営(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
目次
内容細目
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