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蔵書情報

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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

資料名

作家と猫 

著者名 平凡社編集部/編
著者名ヨミ ヘイボンシャ
出版者 平凡社
出版年月 2021.3


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資料情報

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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 永明図書一般分館開架在庫 帯出可914/サ/2010030308

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1961
595.6 595.6
瘦身法

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009916924976
書誌種別 図書
著者名 平凡社編集部/編
著者名ヨミ ヘイボンシャ
出版者 平凡社
出版年月 2021.3
ページ数 298p
大きさ 18cm
ISBN 4-582-74711-9
分類記号(9版) 914.68
分類記号(10版) 914.68
資料名 作家と猫 
資料名ヨミ サッカ ト ネコ
内容紹介 タマは仕事部屋の前にきちんと坐って、蛇をくわえたまま待っている-。猫を愛する作家のエピソード集。夏目漱石、谷崎潤一郎、石井桃子、中島らも、水木しげるら49人によるエッセイ、マンガ、写真などを収録する。

(他の紹介)内容紹介 “休日だけ”でやせられます!!ベストなタイミングで、5つの要素を行う!予約の取れない女性専門トレーナーの食事&運動術。
(他の紹介)目次 1日目(起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。
動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。
朝ごはん―筋トレ効果と1日の代謝UP効果を最大限引き出す食事をとる。
筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから2時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約30分間鍛えていく。
有酸素1回目―1回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約30分間行う。 ほか)
2日目(起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。3日目朝の測定が本番。
動的ストレッチ―1日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。
朝ごはん―基本は1日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。
筋トレ―朝ごはんスタートから2時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。
有酸素1回目―1日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう! ほか)
(他の紹介)著者紹介 石本 哲郎
 女性専門のパーソナルトレーナー。1980年生まれ。のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきた。東京神田大手町および横浜市たまプラーザで、女性専門パーソナルジムリメイクや女性専門フィットネスショップリーンメイクを5店舗運営(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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