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蔵書情報

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書誌情報サマリ

資料名

たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法 

著者名 石川 泰弘/著
著者名ヨミ イシカワ ヤスヒロ
出版者 ゴマブックス
出版年月 2019.3


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 芳賀図書一般分館開架在庫 帯出可498//0510462500
2 図書一般分館開架在庫 帯出可498//1910295482

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2019
498.36 498.36
睡眠

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009916742973
書誌種別 図書
著者名 石川 泰弘/著
著者名ヨミ イシカワ ヤスヒロ
出版者 ゴマブックス
出版年月 2019.3
ページ数 182p
大きさ 19cm
ISBN 4-8149-2043-3
分類記号(9版) 498.36
分類記号(10版) 498.36
資料名 たった一晩で疲れが取れるぐっすり睡眠法 
資料名ヨミ タッタ ヒトバン デ ツカレ ガ トレル グッスリ スイミンホウ
内容紹介 良質な睡眠を得ると体と心の疲れが取れ、仕事のパフォーマンスを高めることができる。アスリートが取り入れている睡眠法や、睡眠のメカニズム、良質な睡眠を得るテクニック、睡眠環境のつくり方をわかりやすく紹介する。
著者紹介 昭和37年生まれ。博士(スポーツ健康科学)。温泉入浴指導員、睡眠改善インストラクターの資格を持つ。お風呂博士。著書に「お風呂の達人」など。

(他の紹介)内容紹介 パフォーマンス向上で効率UP!花粉症にも負けない、免疫力UP!疲労回復で集中力UP!「良質な睡眠」を手に入れる眠り方を公開!
(他の紹介)目次 第1章 アスリートが実践する睡眠術(「良質な睡眠」とは?
アスリートたちの睡眠術から学ぶ)
第2章 「良質な睡眠」で疲れを吹き飛ばす!(「疲れ」には2種類ある
いい目覚めで、気持ちよくスタート ほか)
第3章 睡眠環境の「新常識」(間違った行動をしていませんか?
カフェインは昼寝の前に飲むと効果的 ほか)
第4章 「とくに疲れた!」時に効く睡眠技(疲労度が高い時の睡眠技とは?
ショッキングな出来事があって眠れない ほか)
第5章 「不眠」をすっきり解消する!(「疲れても眠れない!」不眠とは?
不眠の原因 生活習慣の乱れ ほか)


目次


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