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蔵書情報

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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

資料名

中高年のための「体を動かす」簡単運動メニュー (セレクトBOOKS)

著者名 松葉 育郎/監修
著者名ヨミ マツバ イクロウ
出版者 主婦の友社
出版年月 2008.4


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 元総社図書一般分館開架在庫 帯出可781//1310093651

関連資料

この資料に関連する資料を 同じ著者 出版年 分類 件名 受賞などの切り口でご紹介します。

松葉 育郎 小島 のぞみ 岩崎 宏子 主婦の友社
2008
781.4 781.4
体操 ストレッチング 筋力トレーニング 歩行

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1009910129852
書誌種別 図書
著者名 松葉 育郎/監修
著者名ヨミ マツバ イクロウ
小島 のぞみ/監修
岩崎 宏子/監修
出版者 主婦の友社
出版年月 2008.4
ページ数 111p
大きさ 21cm
ISBN 4-07-260008-5
分類記号(9版) 781.4
分類記号(10版) 781.4
資料名 中高年のための「体を動かす」簡単運動メニュー (セレクトBOOKS)
資料名ヨミ チュウコウネン ノ タメ ノ カラダ オ ウゴカス カンタン ウンドウ メニュー
叢書名 セレクトBOOKS
副書名 体力をアップし内臓脂肪を減らす
副書名ヨミ タイリョク オ アップ シ ナイゾウ シボウ オ ヘラス
内容紹介 体力が落ちてきた、背中が丸くなってきた…。こんなことを自覚したら、運動を始めましょう。特別な場所も道具も必要なく、毎日の生活の中に気軽に取り入れることができる運動を、イラストでていねいに解説します。

(他の紹介)内容紹介 体力をアップし内臓脂肪を減らす。運動が苦手でも無理なく続けられて効果抜群。紹介してある運動は、どれも体にやさしく簡単なものばかり。実際のやり方をイラストでていねいに解説。
(他の紹介)目次 1 柔軟性をアップする運動―ストレッチ(太ももの前側を伸ばす(基本―片足を持って引き寄せる
応用―片ひざを曲げ、上半身を後ろへ倒す)
太ももの後ろ側を伸ばす(基本―足を踏み出し、お尻を後ろへ引く
応用―足を交差させて、上半身を前に倒す)
股関節を伸ばす(基本―床に片ひざをついて、上半身を前に移動する
応用―両手を前方につき、上半身を前傾させる) ほか)
2 筋力をアップする運動―筋力トレーニング(筋トレ)(太ももの前側の筋肉を鍛える(足の前方上げ
しゃがみ立ち
両足を前後に開いて体を沈める)
太ももの後ろ側の筋肉を鍛える―ひざを曲げて後ろに上げる
お尻の筋肉を鍛える(後ろ足上げ
寝た姿勢でお尻を持ち上げる
股を開いたしゃがみ姿勢から立ち上がる) ほか)
3 有酸素能力を高める運動―有酸素運動(ウォーキング
その場足踏み運動)


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