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蔵書情報

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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

資料名

おやすみヨガ 

著者名 サントーシマ香/著
著者名ヨミ サントーシマ カオリ
出版者 学研プラス
出版年月 2017.3


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 図書一般分館開架在庫 帯出可498//1910265667

関連資料

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2017
498.34 498.34
ヨガ

書誌詳細

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タイトルコード 1009916551907
書誌種別 図書
著者名 サントーシマ香/著
著者名ヨミ サントーシマ カオリ
出版者 学研プラス
出版年月 2017.3
ページ数 95p
大きさ 19cm
ISBN 4-05-800741-9
分類記号(9版) 498.34
分類記号(10版) 498.34
資料名 おやすみヨガ 
資料名ヨミ オヤスミ ヨガ
副書名 音を聞きながら横になるだけ
副書名ヨミ オト オ キキナガラ ヨコ ニ ナル ダケ
内容紹介 眠りのヨガと呼ばれるヨガニードラを中心に、質の高い睡眠を楽しむためのヒントを紹介します。体の緊張をゆるめるヨガポーズも掲載。温かな音楽にのせた3つのガイダンスを収録した安眠CDつき。
著者紹介 ニューヨーク生まれ。慶應義塾大学法学部卒業。ヨガや自然療法を学び、ヨガニードラを体験。ヨガ講師。アーユルヴェーダセラピスト。著書に「カラダが変わるたのしいおうちヨガプログラム」他。

(他の紹介)内容紹介 リフレッシュしたいときに、体と脳を休める、究極のリラックスを味わう。温かな音楽にのせた3つのガイダンスを収録。体の緊張をゆるめるヨガポーズも紹介。潜在意識に働きかけて心と体を解放するヨガニードラCDブック。
(他の紹介)目次 第1章 ヨガニードラは心と体を解き放ち快眠へと導きます(ストレスマネージメントができるので快眠体質になる
ほんの数10分で、しっかり眠ったときのような爽快感がある
ストレスホルモンが出すぎないので血糖値や血圧が下がる
ホルモンの乱れを整えて女性特有のPMSの症状を緩和
うつやPTSDの症状が緩和 欧米では治療に用いられている)
第2章 それではさっそくヨガニードラをはじめてみましょう(子どものポーズ
やさしいコブラのポーズ
寝たハトのポーズ
ガス抜きのポーズ
橋のポーズ
ねじりのポーズ)
第3章 ヨガニードラでうれしい効果がありました―体験者の声
第4章 CDに収録されている3種類のヨガニードラの使い方(ロングヨガニードラ―メディテーション
ミドルヨガニードラ―リラクゼーション
ショートヨガニードラ―リフレッシュ)


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