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書誌情報サマリ

資料名

不機嫌を飼いならそう 

著者名 藤野 智哉/著
著者名ヨミ フジノ トモヤ
出版者 主婦の友社
出版年月 2025.7


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1 粕川図書一般分館開架貸出中 帯出可146//1210313035 ×

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2025
146.8 146.8
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書誌詳細

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タイトルコード 1009917285334
書誌種別 図書
著者名 藤野 智哉/著
著者名ヨミ フジノ トモヤ
出版者 主婦の友社
出版年月 2025.7
ページ数 207p
大きさ 19cm
ISBN 4-07-461416-5
分類記号(9版) 146.8
分類記号(10版) 146.8
資料名 不機嫌を飼いならそう 
資料名ヨミ フキゲン オ カイナラソウ
副書名 嫌な気持ちにメンタルをやられない
副書名ヨミ イヤ ナ キモチ ニ メンタル オ ヤラレナイ
内容紹介 怒り、悲しみ、不機嫌といった負の感情と、ゆるっとした気持ちでつき合える方法を紹介します。自分主導で生きるヒントが満載。チェックリスト、書き込み欄、ぬりえあり。
著者紹介 秋田大学医学部卒業。精神科医、公認心理師。著書に「「そのままの自分」を生きてみる」「「あなたの居場所」はここにある」など。

(他の紹介)内容紹介 「感情的な攻撃」に悩むあなたへ。自分主導で生きるヒントが満載です。嫌な気持ちにメンタルをやられない。SNS総フォロワー12万人!精神科医が教える、自分の/相手の(イライラ、モヤモヤ、不安、不機嫌)嫌な感情のトリセツ。
(他の紹介)目次 第1章 「怒りくん」はあなたを守る武器(「怒り」は自分を守るための感情。怒りを武器や交渉の道具として使う人もいるということを知っておきましょう
自分の中にどんな怒りの種類があるのか、それがどの程度の怒りなのか、書き出してみましょう。自分の基準を決めておけば怒りがよぎってもクールダウンできます ほか)
第2章 「悲しみちゃん」に気づいてあげて(「悲しみ」は不都合な物事に注意を向けるため必要な感情。食欲や睡眠などの身体症状、眉や口角などの動きで表情にも表れます
感情は一つじゃないのです。自分では「悲しみ」だと思っていても、実は「悔しさ」「怒り」などがまざっているかもしれません。感情を書き出し分析してみましょう ほか)
第3章 心に「不機嫌さん」はいてもいい(機嫌がいいに越したことはないけれど、感情を抑えるのがストレスになるくらいならいつもいつも機嫌よく見せる必要はないんじゃない?
しんどくて機嫌よく振る舞う余裕がないときにもし、約束を断るなら伝え方を工夫してみましょう ほか)
第4章 つらい経験とは無理に向き合わなくてもいい(喪失の悲しみや本当につらい経験はすぐに受け入れられなくて当たり前。無理に向き合う必要はないってこと、知っておいてください
喪失の悲しみから抜け出せないこともあるしあまりにつらい体験から死にたいと思うこともあります。だから何でも悲嘆の感情を病気ってことにしないことが大事 ほか)
第5章 専門家に頼って光の差すほうへ(メンタルに原因のある「身体の不調」を治療するのが心療内科、「心の不調」を治療するのが精神科。心の病気は特別なものじゃないからつらいと感じるなら受診を
社会生活に困るほどしんどい思いをしている人は、受診して病名をはっきりさせるのも手。でも、病気を言い訳にしたいだけの人は問題の本質を見失う可能性があります ほか)


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