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書誌情報サマリ

資料名

心の容量(キャパ)が増えるメンタルの取扱説明書 

著者名 エマ・ヘップバーン/著
著者名ヨミ ヘップバーン エマ
出版者 ディスカヴァー・トゥエンティワン
出版年月 2021.12


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 本館図書一般中央図書室在庫 帯出可146//0117875021

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2021
146.8 146.8
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書誌詳細

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タイトルコード 1009916994434
書誌種別 図書
著者名 エマ・ヘップバーン/著
著者名ヨミ ヘップバーン エマ
木村 千里/訳
出版者 ディスカヴァー・トゥエンティワン
出版年月 2021.12
ページ数 302p
大きさ 19cm
ISBN 4-7993-2809-5
分類記号(9版) 146.8
分類記号(10版) 146.8
資料名 心の容量(キャパ)が増えるメンタルの取扱説明書 
資料名ヨミ ココロ ノ キャパ ガ フエル メンタル ノ トリアツカイ セツメイショ
内容紹介 どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう。臨床心理士がエビデンスに基づいて、20の心を整える方法を解説し、53のエクササイズを紹介する。書き込み欄、エクササイズ用シートのダウンロードサービスあり。
著者紹介 神経心理学を専門とする臨床心理士。Instagram等のオンライン活動が認められ、ラヴィー・アワード銅賞、一般投票賞を受賞。

(他の紹介)内容紹介 どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう?自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法。臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、53の豊富なエクササイズが1冊に。
(他の紹介)目次 第1章 心の健康の基礎をつくる(基本のケアをおろそかにしない
心の健康を支える5本の柱を取り入れる
自分の価値観を知る)
第2章 山あり谷ありの人生を乗り切る方法(感情のキャパシティを把握する
苦しい状況から自分を守る)
第3章 感情の正体を知り、うまく付き合う(自分の感情を認識し、受け入れ、理解する
感情が思考や行動に影響するサイクルを知る
ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない
不安が生まれるサイクルを分析する)
第4章 嫌な気分の原因を理解する(感情の引き金に着目する
SNSとうまく付き合う
正しく比較するスキルを身につける
できる人ほどなりやすい「インボスター症候群
失敗してもいい)
第5章 心の容量を増やす―行動編(ポジティブな変化を起こすために目標を設定する
体への働きかけで気持ちをリラックスさせる)
第6章 心の容量を増やす―思考編(自分の思考パターンに気づく
心の中にいる「いじめっ子」を追いだす
「〜すべき」「〜であるべき」に振り回されない
もうこの世の終わり?「破滅化」思考にご用心)
(他の紹介)著者紹介 ヘップバーン,エマ
 神経心理学を専門とする臨床心理士。15年以上の実務経験をもち、私的・公的の両面でメンタルヘルスの問題に取り組んでいる。絵を描くのも得意で、彼女のイラストは全米自殺防止財団やインド王立公衆衛生協会に使用されている。Instagramも運営しており、2021年11月現在で12万人以上のフォロワーがいる。近年はそうしたオンライン活動が認められ、ラヴィー・アワードの銅賞、同アワードの一般投票賞を受賞した(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
木村 千里
 上智大学文学部英文学科卒業。システム開発に従事したのちフリーランス翻訳者となる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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