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書誌情報サマリ
資料名 |
“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣 (青春新書PLAY BOOKS)
|
著者名 |
池谷 敏郎/著
|
著者名ヨミ |
イケタニ トシロウ |
出版者 |
青春出版社
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出版年月 |
2018.5 |
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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
|
1 |
芳賀 | 図書一般 | 分館開架 | 在庫 | 帯出可 | 498// | 0510453699 |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009916669143 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
池谷 敏郎/著
|
著者名ヨミ |
イケタニ トシロウ |
出版者 |
青春出版社
|
出版年月 |
2018.5 |
ページ数 |
189p |
大きさ |
18cm |
ISBN |
4-413-21112-3 |
分類記号(9版) |
498.3 |
分類記号(10版) |
498.3 |
資料名 |
“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣 (青春新書PLAY BOOKS) |
資料名ヨミ |
スワリッパナシ デモ ビョウキ ニ ナラナイ イチニチ サンプン ノ シュウカン |
叢書名 |
青春新書PLAY BOOKS |
叢書名巻次 |
P-1112 |
内容紹介 |
ムリに立ち歩いたり、運動をしなくても、座ったまま上半身を動かすだけで、老化の予防に役立ちます。座りっぱなしで動かないことのリスクを示し、座りながらできるエクササイズを紹介します。座る時間を少なくする習慣も伝授。 |
著者紹介 |
1962年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業。同大学循環器内科客員講師。医学博士。池谷医院院長。著書に「人は血管から老化する」など。 |
(他の紹介)内容紹介 |
今日から、“座ってる時間”が“10歳若くなる時間”に変わります!良くないのは「座ってること」ではなく、「座ったまま動かないこと」です。上半身を動かすだけでも、血行障害を改善できます。胸を張るだけでも、血流は勝手に良くなります。―「イスの上にいる時間」を味方につけるコツ。 |
(他の紹介)目次 |
1章 座ったまま、上半身だけでも動かせばこんなに効果がある(運動習慣は、あらゆる病気の予防・治療になる 1時間座ってじっとしていると動脈が半分しか広がらなくなる ほか) 2章 「じっと動かない」生活が体も心も老けさせる(「座りっぱなしで動かない」リスクはタバコに匹敵!? 血管病…動脈硬化、心臓病など NO力を弱める生活が血管病を引き起こす ほか) 3章 オフィスでも、テレビを見ながらでもできる上半身エクササイズ「脱ET体操」(上半身を心地よくほぐす「脱ET体操」 脱ET体操1 座ったまま5階を見上げてボートこぎ ほか) 4章 座りながらできるカンタン・下半身エクササイズ(座りっぱなしでも、脚も動かせる! 座ったまま下半身エクササイズ1 膝上げ ほか) 5章 座る時間を少なくするちょっとした習慣(池谷式・「座って動かない時間」を減らす工夫 座りっぱなしになるイス、ならないイス ほか) |
目次
内容細目
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