蔵書情報
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書誌情報サマリ
資料名 |
坂詰式正しい「筋トレ」の教科書
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著者名 |
坂詰 真二/著
|
著者名ヨミ |
サカズメ シンジ |
出版者 |
カンゼン
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出版年月 |
2016.10 |
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資料情報
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No. |
所蔵館 |
資料種別 |
配架場所 |
状態 |
帯出区分 |
請求記号 |
資料番号 |
貸出
|
1 |
東 | 図書一般 | 分館開架 | 在庫 | 帯出可 | 780// | 1910250107 |
○ |
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書誌詳細
この資料の書誌詳細情報です。
タイトルコード |
1009916510811 |
書誌種別 |
図書 |
著者名 |
坂詰 真二/著
|
著者名ヨミ |
サカズメ シンジ |
出版者 |
カンゼン
|
出版年月 |
2016.10 |
ページ数 |
143p |
大きさ |
21cm |
ISBN |
4-86255-370-6 |
分類記号(9版) |
780.7 |
分類記号(10版) |
780.7 |
資料名 |
坂詰式正しい「筋トレ」の教科書 |
資料名ヨミ |
サカズメシキ タダシイ キントレ ノ キョウカショ |
副書名 |
1日3分で筋肉は作れる!! |
副書名ヨミ |
イチニチ サンプン デ キンニク ワ ツクレル |
内容紹介 |
筋トレはフォームがすべて! 「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォーム」を、写真をふんだんに使って懇切丁寧に説明する。坂詰式正しい「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」、部位別自重筋トレ6種などを収録。 |
著者紹介 |
1966年生まれ。新潟県出身。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。 |
(他の紹介)内容紹介 |
筋トレの極意は、「鍛えたい筋肉にピンポイントで刺激を与えるフォームを習得する」こと。種目数や回数よりも、最も重要なのは“フォーム”である。間違ったフォームでは筋肉は1ミリもつかない! |
(他の紹介)目次 |
第1章 筋トレはフォームがすべて!坂詰式 正しい「スクワット」「腕立て伏せ」「腹筋」(坂詰式 正しい「スクワット」―パラレル・スクワット 坂詰式 正しい「腕立て伏せ」―プッシュ・アップ 坂詰式 正しい「腹筋」―アブドミナル・クランチ) 第2章 「部位別」自重筋トレ6種(ショルダー・プレスで肩を鍛える リバース・プッシュ・アップで上腕の背面を鍛える シングル・レッグ・ヒップ・リフトで太もも裏と殿部を鍛える シングル・ヒール・レイズで下腿部を鍛える ロアー・バックで腰背部を鍛える スパイン・トランク・ツイストで腹部を鍛える) 第3章 ダンベル&ラバーバンド!器具を使って筋肉をピンポイントで徹底強化(器具を使って大胸筋上部をピンポイント強化 器具を使って背中の上部をピンポイント強化 器具を使って三角筋をピンポイント強化 器具を使って上腕二頭筋をピンポイント強化) 第4章 筋トレ“前後”のストレッチで、さらに効果を高めよう!(ウォームアップ・ストレッチ4種 クールダウン・ストレッチ12種) 第5章 トレーニング知識&メソッド(『筋トレ』効果アップのための生活習慣 筋力トレーニング「Q&A」) |
(他の紹介)著者紹介 |
坂詰 真二 1966年、新潟県出身。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。株式会社D&M商会アドバイザー。横浜リゾート&スポーツ専門学校講師。1990年に横浜市立大学文理学部を卒業後、株式会社ピープル(現コナミスポーツ)で、ディレクター、教育担当を歴任。その後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) |
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