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書誌情報サマリ

資料名

外交青書 第42号(平成11年版)第1部

著者名 外務省/編
著者名ヨミ ガイムショウ
出版者 大蔵省印刷局
出版年月 1999.6


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No. 所蔵館 資料種別 配架場所 状態 帯出区分 請求記号 資料番号 貸出
1 本館図書一般書庫在庫 帯出可319.1/1/99(1)0115765844

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外務省
2011
913.6 913.6
筋力トレーニング

書誌詳細

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タイトルコード 1009810089705
書誌種別 図書
著者名 外務省/編
著者名ヨミ ガイムショウ
出版者 大蔵省印刷局
出版年月 1999.6
ページ数 468p
大きさ 21cm
ISBN 4-17-151513-0
分類記号(9版) 319.1
分類記号(10版) 319.1
資料名 外交青書 第42号(平成11年版)第1部
資料名ヨミ ガイコウ セイショ
巻号 第42号(平成11年版)第1部
各巻書名 新たな世紀に向けたリーダーシップのある外交の展開
各巻書名ヨミ アラタ ナ セイキ ニ ムケタ リーダーシップ ノ アル ガイコウ ノ テンカイ
内容紹介 平成10年1月1日から12月31日までの国際情勢の推移及び日本が行ってきた外交活動の概要をまとめたもの。第1分冊は平成10年の国際情勢と日本外交、主要な地域情勢などについて記述。

(他の紹介)内容紹介 なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームか―あなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。わかりやすいイラストと解説が、筋トレ効果を最大限にアップする!
(他の紹介)目次 第1章 ロジカル筋トレとは何か―「なぜ?」を考えるか否かで大きな差がつく(「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか
「30回以上できるトレーニング」は時間の無駄 ほか)
第2章 体幹―腹筋と腰背部の筋肉は固めてはいけない(間違いだらけの腹筋トレーニング
起き上がり運動をいくらやっても腹筋が割れない理由 ほか)
第3章 上肢―胸、背中、肩、腕の筋肉が「結果」をもたらす(男は「腕を太く」「胸を厚く」にハマりやすい
なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか ほか)
第4章 下肢―足、腰、尻の筋肉で地面を踏み込む(なぜ、「足腰を鍛えろ」と言われるのか
バーベルを上げるときは「地面から力をもらう」 ほか)
第5章 ロジカル筋トレで人は生まれ変わる―大きなリターンを生む自己投資(「ハイスペックな自分」を維持するための筋トレ
筋トレもビジネスも「PDCAサイクル」を回すことが大事 ほか)
(他の紹介)著者紹介 清水 忍
 トレーニングジムIPFヘッドトレーナー。1967年、群馬県生まれ。大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。NESTA JAPANエリアマネージャー、岩手スポーツアカデミー・サムズアップアドバイザー。「Tarzan」監修などメディアでの活躍も多い(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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